Mindfulness como herramienta de trabajo

Hace unos años pasaba por una etapa muy estresante en mi vida, una de las mayores fuentes de estrés que tenia en ese momento era mi trabajo, por no decir el principal, no conseguía descansar, vivía obsesionado con los proyectos en los que me encontraba trabajando, debido a esto empece a buscar ayuda, comencé buscando un psicólogo, y preguntando a mi entorno, un colega de trabajo me comento sobre algo que a el le estaba funcionando, algo llamado Mindfulness, en un principio no me convencía demasiado, ya habia probado otros métodos de meditación en mi vida y no me habían convencido, pero aun así comencé a buscar información, un centro que me pudiera enseñar y ahí que me presente.

Mindfulnes, es una practica que te ayuda a aprender a vivir el momento, siendo consciente de como te encuentras, con respecto a tu entorno, a ti mismo, al mundo, o ante una situación concreta.

Hoy en día durante nuestra jornada laboral podemos recibir infinitas distracciones, correos entrantes, llamadas de teléfono, reuniones, compañeros... lo acabamos viendo como algo natural, y en mi opinión no hay forma de paliar esta situación, asi que lo que nos queda es aprender a vivir con ella, asi que el tiempo restante deberíamos conseguir estar 100% centrados en nuestra tarea, poniendo toda nuestra concentración en ella.

Mindfulness como herramienta de trabajo

“La atención es un musculo que se debe entrenar” Daniel Goleman.

En que consiste Mindfulness, es una practica que consiste en intentar vivir el momento, concentrándonos en el ahora, no en el que fue, ni en el que sera, quitándonos de encima el peso que eso puede suponer para nosotros.

Aquí os presento unos consejos para poder ayudar a la practica de esta técnica:

  • Piensa y no actúes por impulsos

    No te dejes llevar por los impulsos, siempre que vayas a realizar una acción, respira tres veces, centrate en la acción y ejecutala a tu ritmo, hacer las cosas sin pensar y solo basados en la presión o la inmediatez nos lleva a cometer infinitos errores.

  • Crea tu isla

    Busca esos momentos durante la jornada laboral que son exclusivos para ti, por ejemplo ponerte un video, escuchar una canción, mirar por la ventana o darte un paseo, todo vale, lo que a ti te ayude y te haga tener ese instante de paz y felicidad.

  • Practicarlo durante la jornada

    No te olvides, no dejes de practicarlo, esto al final y mediante la practica acaba siendo algo natural, tanto en tu jornada, como en tu día a día, muchas veces olvidamos el valor del ahora, cuando este realmente es el momento mas importante de nuestra vida, no el que paso y para nada el que pasara

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